¿Sufres de calambres musculares?

¿Qué es un calambre?

Es una contracción  súbita, involuntaria, dolorosa y transitoria en uno o más músculos. Es un problema muy común que afecta a pequeños y grandes, generalmente se presentan en la noche o al realizar una actividad física.

Causas

  • Ejercicio intenso.
  • Movimientos bruscos.
  • Falta de ingesta de algunos minerales en la dieta diaria.
  • Deshidratación.
  • Falta de llegada de sangre al músculo.
  • Mujeres embarazadas.
  • Algunos medicamentos.
  • Enfermedades reumáticas.
  • Posturas incómodas prolongadas.

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th (2)Síntomas

  •   Movimiento brusco con tensión fija del músculo.
  •   Tetanización.
  •   Dolor intenso y endurecimiento de zona afectada.
  •   Dificultad para moverse.

Tratamiento

  •   Hielo inmediatamente.
  •   Estirar la zona afectada.
  •   Masaje local.

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¿Cómo prevenirlo?

  • Evita hacer esfuerzo físico excesivo
  • Ingiere bebidas rehidratantes durante la actividad física.
  • Realiza estiramientos musculares previos a la actividad física.
  • Aumenta la ingesta de alimentos ricos en calcio, vitaminas y minerales en la dieta.
  • Evita posturas incómodas por mucho tiempo.
  • Bebe mucha agua.
  • Realiza actividad física diaria.

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Por: Ana Paola Reyna, Fisioterapeuta de Rehabilita-T

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